nie przecze ze ciężko pracujesz. nie przecze ze plan to ważna rzecz wtrenigach panie kolego. ale sprawdz jak dużo większe cieżary podniesiez kiedy mięśnie nie są wstępnie zmęczone. kiedy wypoczęty i zregenerowany przystąpisz do trenigu jedynie na bic i tryc to jest dopiero dopalanie. to ejst dopiero palnik. proponuje sprawdizć kiedyś.
Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos pomoze??
Obejrzałem kazda walke Mirka i gdy stoi w narożniku widze po jego wyrazie twarzy oraz po tym jak zaczyna walke co ma w głowie. czy wyszedł żeby wygrac czy wyszedł bo kazali. Wszystko zalerzy od jego nastawienia, to czy wygladal czy miał wyciete mieśnie nie ma najmniejszego znaczenia. Tak jak ktos pisał ze w 2006 tez nie był nadmuchany i co pokazał [...]
"ABS trenuje ponieważ chciałbym zwiększyć mięśnie brzucha" nie tedy droga one bardzo dobrze sa angażowane w ćwiczeniachh wielostawowych , a pomóc w ich budowie moga ćwiczenia ale z dodatkowym obciazeniem, (coś na proste, coś na skos) "Biegam na czczo by wypalać reszte tłuszczy " BZDURA poziom tkanki tłuszczowej zależy od składu [...]
Jakikolwiek dip wykonywany na klate musi miec nogi odwiedzione. Wyjatek to ludzie ktorzy maja nierozwiniete jeszcze miesnie brzucha i ud, oni z poczatku moga unosic ugiete nogi, tyle ze to po 4-5 tyg znika.
Na czym najlepiej rozbuduje mięśnie ( nie tłuszcz ) LINKI DAJE DO PORÓWNANIA. Dni treningowe : 1. zestaw : Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu 30g Nitro bolon II + 50g Carbo nox 2. Zestaw ; Nitro bolon II 30g (30 min. przed treningiem ) po treningu MONO 5 g ( Scitec nutrition - 100% Creatine) ) + 50 g CARBO NOX / link do [...]
Dobra, czyli dzisiaj już tego nie biorę. Już chyba nie ma co - zredukowałem tyle ile miałem. Czy stan zapalny gardła - być może, tym bardziej, że mam lekko zmieniony głos. Ale też nigdy wcześniej w życiu czegoś podobnego nie odczuwałem. Dotykając gardła nie mam wrażenia, żeby coś było tam powiększone, aczkolwiek ten ucisk jest taki, jakbym miał [...]
parę błędów... po pierwsze nie spalisz samego brzucha... tłuszcz z całego ciała spala się w miarę równomiernie... po drugie masa którą masz to raczej masa tłuszczowa a nie mięśniowa więc nic nie stracisz spalając ją... po trzecie aby ochronić mięśnie podczas ćwiczeń zażywaj BCAA po czwarte popracuj nad odpowiednim planem treningowym bo to co [...]
chyba pojde na wlasna reke :) wzmocnie miesnie brzucha, prostowniki do tego codziennie bede robil to rozciaganie i na dodatek 3 razy w tygdoniu rozciagal inne misesnie... bedzie dobrze ? hhe
Poziom tkanki tłuszczowej jest wysoki, więc zdecydowanie redukcja i to dość spora. Inaczej nie będzie specjalnego sensu budowania masy. Im niższy jest poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Jeżeli zrobisz to z dość wysokiego poziomu, to wrócisz do obecnego wyglądu. 2000-2300 kalorii to ilość na kobiety, a nie [...]
swietna sprawa takie cwiczenia w terenie. i nie obnizaja wynikow silowych ani nie gubi sie masy miesniowej. dodatkowo rozwijaja sie miesnie,ktore niezbyt sa angazowane w treningu na silowni. do tego osiagamy cos co jest niemozliwe przy treningu ze sztanga-koordynacja dynamiczna miedzy miesniami powodujaca wzrost mozliwosci silowych przy wielu [...]
[...] a dla innego + 200kg. Po takich treningach...ciezko wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie mocna para pracuja wszystkie miesnie posturalne! Nie ma czasu na trening w terenie. 1,5 h to juz nie jest regeneracja czynna...lecz juz dlugi trening dosc wyczerpujacy, znacznie opoznia regeneracje! [...]
[...] kg...nie mam pojecia.probowalem to ze sztangielka 20 kg i 30 kg-trudna sprawa....:) moze jakies zawody w takim podnoszeniu?cwiczenie bardzo uniwersalne-wlasciwie wszystkie miesnie dzialaja. tu film z instrukcja... http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=yg065VPn_4A&feature=related [...]
Jak zmienisz trening na zupełnie inny i porawisz diete i do tego zaczniesz ćwiczyć nogi to na efekty nie bedziesz musiał długo czekać. Nie masz efektów bo twój oragnizm przeżywa monotonie treningową, a mięśnie trzeba zaskakiwać nowymi bodźcami zeby rosły.
Nie wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]
rion10- to się zgadza. Przetestowałem taki chwyt i rzeczywiście pobudzenie było ok, dodatkowo starałem się "ściskać" mięsnie w momencie maxymalnego wyprostu rąk. Dobra pompa Ale z drugiej strony nieco szerszy chwyt lepej pobudza zewnętrzne obszaty mięśni piersiowych i daje jeszcze lepsze rozciągnięcie niż na szerokośc barków Oczywiście [...]
1. Miesnie szerokie grzbietu tylko w B starcza ? 2. Rezygnujac z tricepsu w planie A zweiekszyc serie na biceps do 3? 3. Dodatkowo moze w B zamienic ciwczenia na barki i dac Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x8 Zmieniony przez - cayman w dniu 2011-11-29 17:06:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Miałem zamiar właśnie ograniczyć jedzenie i wyrzucenie z diety słodyczy, chipsów i innych tego typu rzeczy. Chciałem stracić na wadze, do tego ćwicząc i myślałem, że mięśnie się pokażą. Zmieniony przez - Eazy828 w dniu 2013-08-13 21:58:36
mozna osiagnac bardzo ladne,twarde i silne miesnie bez zarcia koxu! chodzi mi o estetyczny wyglad oczywiscie gdzie beda na ciebie zwracac uwage bo bedziesz sie wyroznial..jezeli chce sie juz byc 'turtlesem,arbuzem itp' to niestety trza sie brac za kox.. ps nie zgodze sie z tym ze bez koxu jest slabo wydajny trening i nie ma samozadowolenia.. u [...]
DREAM 6 - dyskusja po gali
